Cara berhenti merokok dengan cepat, mudah, efektif dan instant

Cara berhenti merokok dengan cepat, mudah, efektif dan instant

Cara berhenti merokok dengan cepat, mudah, efektif dan instant. Semua orang pasti telah mengetahui bahwa merokok adalah merupakan sebuah kebiasaan buruk yang bisa merugikan kesehatan terlebih lagi jika mengkonsumsinya dalam jangka waktu yang lama. Dan jika Anda bertanya kepada para perokok, maka sebagian besar perokok pastinya akan menjawab bahwa mereka telah mengetahui efek negatif dan bahaya yang ditimbulkan dari rokok. Meskipun begitu, nyatanya banyak pecandu rokok yang merasa begitu kesulitan untuk menghentikan kebiasaan buruk ini.

Tahukah Anda jika faktanya sebatang rokok mengandung lebih dari 4.000 zat kimia yang didalamnya terdapat senyawa dari zat-zat berbahaya seperti arsenik, aseton, butan, sianida dan juga karbon monoksida?. Zat-zat berbahaya tersebut ada di dalam setiap batang rokok. Bahkan bukan hanya itu saja, akan tetapi juga terdapat lebih dari 700 jenis zat kimia berbahaya yang dicampurkan kedalam rokok guna semakin menambahkan kenikmatannya. Bahan-bahan tambahan yang dicampurkan kedalam rokok inlah yang membuat sebuah rokok memiliki aroma serta cita rasa yang berbeda dengan merk-merk rokok lainnya.

Bagi Anda yang pada saat ini menginginkan perubahan dan menginginkan pola hidup yang lebih sehat dengan berhenti merokok, maka semoga saja informasi yang terkandung dalam artikel mengenai cara mudah berhenti merokok ini bisa membantu Anda. Lalu apa sajakah tips-tips berhenti merokok yang bisa Anda lakukan dengan cepat, mudah, efektif dan instant?. Inilah beberapa diantaranya:

1. Mengurangi konsumsi rokok secara perlahan dan bertahap.

Meskipun judul artikel ini terdapat kata "instant", namun pada hakikatnya semua butuh proses bahkan untuk hal yang instant sekalipun. Efek dari berhenti merokok secara langsung dan instant malah justru bisa mengakibatkan stress pada sebagian besar orang. Oleh karenanya lakukanlah secara perlahan-lahan dengan cara mengurangi jumlah konsumsi rokok secara bertahap. Misalnya jika hari ini Anda mengkonsumsi rokok 1 bungkus, besok harus Anda kurangi menjadi 1/2 bungkus, kemudian esoknya kembali dikurangi hingga menjadi 3 batang dan begitu seterusnya hingga Anda benar-benar bisa berhenti merokok secara total.

2. Mengganti rokok dengan cemilan sehat.

Saat seseorang baru berhenti merokok biasanya akan ada kesan "kehilangan" dari sebuah aktifitas yang biasanya rutin dilakukan. Pada saat inilah dibutuhkan semacam solusi untuk mengalihkan rasa "kehilangan" Anda dengan cara mengkonsumsi cemilan sehat, permen, susu atau apa saja yang sekiranya menyehatkan. Selain memberikan efek ketenangan, adanya cemilan juga bisa menjadi "teman" pengganti rokok di sela-sela aktifitas Anda.

3. Kesadaran akan konsekuensi yang ditimbulkan oleh rokok.

Menumbuhkan kesadaran akan bahaya serta konsekuensi negatif dari yang ditimbulkan oleh rokok adalah hal penting yang harus Anda pikirkan. Menjauhi teman-teman Anda yang perokok bukanlah jawaban atas masalah Anda karena pada kenyataannya banyak juga orang-orang yang tidak terpengaruh untuk merokok meskipun bergaul dengan perokok. Kesadaran dari dalam diri sendiri, itulah yang menjadi point penting dari proses berhenti merokok.

4. Niat, target dan usaha yang maksimal.

Niat merupakan modal awal yang harus Anda miliki terlebih dahulu sebelum Anda mengatakan "tidak" terhadap rokok karena pada dasarnya jika tanpa niat, usaha Anda untuk bisa berhenti merokok pasti tidak akan menjadi maksimal. Namun jika dilandasi dengan niat, maka yakinlah bahwa keinginan Anda untuk bisa berhenti merokok bukanlah hal yang tidak mungkin untuk bisa dilakukan. Niat dan usaha yang Anda lakukan kemudian dikerucutkan menjadi target-target, misalnya tetapkan jangka waktu yang jelas kapan Anda benar-benar berhenti merokok.

5. Lakukan olahraga yang teratur.

Salah satu motivasi Anda untuk berhenti merokok pastinya karena alasan kesehatan bukan?. Nah, jika Anda memang ingin menjadi lebih sehat tanpa rokok, lalu mengapa tidak melakukan olahraga secara teratur juga?. Olahraga merupakan salah satu aktifitas sehat menyehatkan yang sekaligus bisa memulihkan fungsi-fungsi organ tubuh Anda untuk bisa menjadi normal kembali setelah Anda menjadi seorang perokok.

6. Berdoa agar diberi kemudahan dalam proses berhenti merokok.

Sebagai orang yang beragama tentunya doa merupakan sebuah hal yang penting. Doa merupakan sebuah bentuk permohonan positif dari seorang hamba kepada Tuhan-nya. Oleh karenanya jika Anda berdoa dan memohon agar diberikan kemudahan dan kekuatan dalam proses berhenti merokok tentu tidak akan ada salahnya.

Nah, itulah informasi mengenai tips cara berhenti merokok dengan cepat, mudah, efektif dan instant yang bisa Anda lakukan. Pastinya masih begitu banyak lagi tips-tips cara berhenti merokok lainnya yang belum dibahas, namun semoga saja artikel singkat ini bisa bermanfaat. Selamat berhenti merokok dan semoga berhasil.

Bagi perokok baru mungkin tak terlalu susah untuk berhenti merokok. Lain halnya dengan perokok lama yang sudah menjadi pecandu berat, pasti sulit untuk melepaskan diri dari rokok.

Banyak sekali orang yang ingin berhenti merokok tapi selalu saja gagal dalam usahanya. Berbagai cara telah dilakukan untuk berhenti merokok namun usaha tersebut kadang tidak juga membuahkan hasil. Ada yang tidak bisa berhenti sama sekali, ada juga yang "sempat" bisa berhenti namun kembali tergoda untuk merokok lagi dikemudian hari. 

Cara terbaik untuk berhenti merokok adalah berhenti sama sekali, tidak berhenti secara bertahap.

Berikut ini tips-tips untuk berhenti merokok yang bisa dicoba untuk dipraktekkan

1. Tentukan tanggal untuk total berhenti merokok sama sekali. Konsisten denngan tanggal tersebut
2. Buat diri Anda sibuk untuk membantu diri sendiri dalam usaha berhenti merokok pada beberapa hari pertama. Buang semua asbak (tempat abu rokok), korek untuk menyalakan rokok, dan lain sabagainya.
3. Perbanyak minum air dan lakukan secara terus menerus
4. Usahakan tubuh banyak bergerak untuk membantu Anda rileks. Lakukan olahraga, jalan-jalan, atau pergi berenang.
5. Selalu berfikir positif. Gejala-gejala awal berhenti merokok meskipun tidak menyenangkan harus Anda terima dengan lapang dada. Gejala umum yang terjadi biasanya sakit kepala, sakit tenggorokan, mudah marah, dan lainnya. Semua gejala ini umumnya akan menghilang dengan sendirinya dalam waktu satu atau dua minggu.
6. Ganti rutinitas Anda untuk menghindari rokok. Misalnya jika Anda biasanya setelah makan siang berbincang-bincang dengan teman kerja sambil merokok, maka ganti dengan misalnya membaca koran atau majalah di ruang bebas asap rokok.
7. Jangan mencari-cari alasan untuk merokok kembali. Kepepet atau untuk merayakan sesuatu bukan alasan untuk merokok meski satu batang saja. Ingat! satu batang ini akan disusul dengan batang demi batang rokok lainnya.
8. Gunakan uang yang biasa dibelikan rokok untuk membeli benda lain yang lebih bermanfaat.
9. Perbanyak makan buah sebagai pengganti sncak/jajanan berlemak jika Anda merasa lapar
10. Ingat selalu dalam satu hari penuh bahwa Anda akan selalu membawa kabar baik bagi kesehatan, keluarga, dan kantong Anda
11. Jangan lupa berdoa memohon kepada Yang Maha Kuasa agar Anda diberi kekuatan dan kesabaran dalam menjalankan usaha Anda untuk berhenti merokok

Demikian tips-tips untuk berhenti merokok, semoga bermanfaat dan selamat berjuang meninggalkan kebiasaan merokok.